Zdravé letní grilování: tipy, které Vám pomohou zhubnout
Léto je ideální čas na grilování, ale často se stává, že při něm přijmeme více kalorií, než bychom chtěli. S několika chytrými tipy si můžete užít grilování, aniž byste sabotovali svou snahu zhubnout. Podívejme se, jak na to.
1. Chytrý výběr masa a alternativ
Místo tučných klobás a uzenin dejte přednost kuřecím prsům, krůtímu masu, rybám nebo sýru halloumi. Skvělou volbou jsou také rostlinné alternativy masa, například grilované tofu či tempeh. Tyto potraviny obsahují méně tuku a kalorií, a přitom zasytí.
2. Plnohodnotné přílohy
Zapomeňte na bílé pečivo a těstoviny. Vyzkoušejte grilovanou zeleninu, saláty, cizrnové placky nebo náš proteinový chleba – zdravou alternativu bulek na hamburger, díky které přidáte vlákninu, vitamíny a minerály, které podpoří trávení a udržení váhy.
3. Nápoje bez cukrové pasti
Slazené limonády a pivo jsou kalorické bomby. Lepší volbou je domácí ledový čaj – připravíte ho ze zeleného nebo bylinkového čaje, oslaďte jen lehce medem nebo nízkokalorickým sladidlem, přidejte plátky citronu a pár lístků máty. Osvěží, dodá tekutiny a neobsahuje přidaný cukr.
4. Omezte dresinky a omáčky
Hotové dresinky bývají plné cukru a tuku. Lepší je připravit si vlastní jogurtový nebo bylinkový dip. Stačí bílý jogurt, čerstvé bylinky, citron a koření – získáte rychlou nízkokalorickou chuťovku.
5. Porce a tempo
Grilování je o společném jídle, ne o přejídání. Vezměte si menší talíř, kombinujte různé druhy jídla a jezte pomalu. Mozek stihne zaregistrovat sytost a Vy sníte méně, aniž byste omezili zábavu.
Letní grilování nemusí znamenat přebytek kalorií. Stačí několik jednoduchých úprav – chytrý výběr masa, barevné přílohy, domácí nápoje a vlastní dresinky – a můžete si užít sezónu naplno, aniž byste sabotovali svůj cíl zhubnout. Grilujte s Chia Shake chytře, chutně a s radostí!
