Blog

Máte za sebou už dva týdny hubnoucí proměny a pravděpodobně už máte pocit, že se v ketóze docela vyznáte. Právě v této fázi se ale často objevují nenápadné chyby, hlavně u „zdravých“ letních jídel, které mohou zpomalit hubnutí nebo vás dokonce vyhodit z ketózy. Pojďme se podívat na nejčastější letní pasti, na které si dát pozor.

Pojďme se podívat na realitu, která často rozhoduje o úspěchu: jak zvládnout keto režim ve chvílích, kdy přichází společenské akce. Alkohol, grilování, narozeniny nebo dovolené totiž nemusí být překážkou. Naučte se jak je proměnit na součást vašeho nového životního stylu.

Vítáme vás u naší pravidelné série Hubneme do plavek s Chia Shake! Provedeme vás 7-týdenním cyklem článků, podpory a tipů, díky kterým budete mít v létě postavu svých snů nejen na dosah, ale uvidíte ji každý den v zrcadle.

Počítání kalorií, nebo ketóza? Můžete se spolehnout na obojí, ale ketóza vám může výrazně usnadnit kontrolu kalorického příjmu.

Keto způsob stravování je často prezentován jako způsob, jak získat stabilní energii, lepší soustředění a rychlejší redukci hmotnosti. Realita ale může být na začátku pro mnoho lidí výzvou. Jak čelit únavě, zpomalení nebo dokonce mozkové mlze?

Hubnutí je v očích mnoha lidí úspěch, proč se ale necítíte dobře i když kila ubývají?

Střevní mikrobiom hraje klíčovou roli ve zdraví člověka a stále více se ukazuje jeho vliv na imunitu, hmotnost i celkovou vitalitu. Jak se o něj starat a jak jde dohromady s keto dietou?

Velikonoce přicházejí a vy jste zhruba na půli cesty mezi novoročními předsevzetími a létem. Mnozí z vás už udělali velký kus práce, shodili první kila, cítí se lépe ve svém těle a začínají vidět výsledky. A právě teď přichází svátky plné tradic, rodinných setkání… a také spousty lákavého jídla. Máme pro vás návod, jak si je užít bez výčitek.

Jíst nebo nejíst? Naučte se svému tělu dopřát odpočinek od trávení. A jde vůbec přerušovaný půst a keto dohromady?

Cítíte se unavení, těžcí nebo bez energie? Přirozené detoxikační procesy vašeho těla můžete podpořit jednoduchými a chutnými nápoji. Připravili jsme pro vás 5 detoxikačních nápojů, které nejen pročistí tělo, ale zároveň dodají energii a svěžest do každého dne.

Estrogen je jedním z klíčových hormonů, které určují ženské zdraví, vzhled i celkovou pohodu organismu. Proč bychom mu měli věnovat pozornost? Jeho hladina je klíčová i pro hubnutí.

Březen je tady a s ním i nová dávka motivace starat se o své tělo lépe. Jarní období bývá často spojováno s novým začátkem, snahou změnit životní styl a nastavit si zdravější návyky. Jarní detox se stal mantrou mnoha lidí, kteří chtějí očistit své tělo nebo začít novou kapitolu ve zdravějším životním stylu. Je to ale skutečně tak prospěšné a vůbec nutné?

Váha už několik týdnů stojí a vy nevíte proč? Plateau je normální fáze hubnutía my vám rádi ukážeme, proč k němu dochází a jak znovu nastartovat progres.

V dnešním závěrečném díle se podíváme na to, jak si udržet váhu a proměnit dietu v dlouhodobě udržitelný životní styl, který už dietu nebude potřebovat. Skutečný úspěch totiž nespočívá jen v tom zhubnout, ale naučit se s novou hmotností žít dlouhodobě, bez extrémů, bez jojo efektu a bez neustálého začínání od začátku.

V dnešní epizodě se podíváme na hubnutí očima faktů, ne mýtů. Cesta k trvalému úbytku váhy nevede jen přes rady známých nebo „zaručené“ tipy z internetu. Mnoho běžně sdílených doporučení může znít lákavě, ale ve skutečnosti často nepřináší výsledky někdy vás dokonce zpomaluje na cestě k cíli.

V dnešní epizodě se zaměříme na motivaci a sebevědomí a ukážeme si, proč jsou realistické cíle, malé krůčky a vnitřní „proč“ klíčem k dlouhodobému hubnutí bez frustrace. Protože skutečný úspěch nepramení z dokonalosti, ale ze schopnosti pracovat se svým tělem a učinit ze změny přirozenou součást svého každodenního života.

Ve čtvrtém díle našeho novoročního magazínu se podíváme, jak překonat chutě a nezdravé návyky. Minulý týden jsme si ukázali, jak zpestřit jídelníček a využít pomocníky, kteří šetří čas a podporují spalování, dnes se zaměříme na strategie pro zvládání mlsání, emočního jedení a situací, kdy tělo volá po cukru či sacharidech.

Ve třetím díle našeho novoročního magazínu se podíváme, jak svojí diétu zpestřit. Minulý týden jsme si osvojili správné návyky v keto stravování, dnes se zaměříme na to, jak správně sestavený jídelníček doplnit o pomocníky, kteří šetří čas, uleví mysli a ještě více podpoří spalování.

Ve druhém dílu našeho novoročního magazínu se podíváme na to, jak správně naplánovat jídelníček, aby podporoval vaše cíle při hubnutí. Úspěch často začíná právě dobrým plánováním. V dnešním článku vám ukážeme, jak si sestavit jídelníček a efektivně plánovat jídla tak, aby šetřila čas a přinášela viditelné výsledky.

V prvním díle našeho novoročního magazínu se zaměříme na keto dietu – způsob stravování, který podporuje spalování tuků a stabilizuje hladinu energie během dne. Přiblížíme Vám, proč keto funguje, jaké přináší rychlé výsledky při hubnutí a jak s ním efektivně začít ve třech jednoduchých krocích. I malá změna v přístupu k jídlu může vést k lepší pohodě a výsledkům, které Vás mile překvapí.

Sváteční období je plné lákadel, rodinných setkání a bohatých stolů. Pokud se ale stravujete podle keto principů, nemusí to nutně znamenat konec Vašich cílů ani začátek výčitek. Stačí se na svátky trochu připravit a přistupovat k nim s rozvahou.

Když se venku šeří už v odpoledních hodinách a město se ponoří do ticha, je jen málo věcí, které zahřejí tak spolehlivě jako měkká deka, oblíbený film a horký nápoj v ruce.

Vánoce jsou časem sladkostí, cukroví a voňavé domácí pohody. Ale co když byste si mohli dopřát tradiční vánoční mlsání bez výčitek? S našimi produkty Chia Shake si můžete vytvořit keto cukroví, které je zdravé, chutné a zároveň vhodné i pro ty, kteří si hlídají sacharidy.

Přiznejme si to – konec roku bývá pěkný shon. Vymyslet a nakoupit dárky, termíny v práci, uklidit a vyzdobit domácnost, naplánovat svátky… a mezi tím se v hlavě pořád ozývá ta známá věta: „Po Novém roce budu mít na sebe víc času a začnu hubnout.“

Matcha představuje tradiční japonský čaj s bohatou historií, výraznou chutí a benefity pro naše tělo i mysl. Zjistěte, proč je pro Japonce tak výjimečná.

Cukr je všude, i tam, kde byste ho nehledali.

Podzimní výlety bez hladu! Objevte rychlé a plnohodnotné low carb svačiny – Chia Shake, proteinový chléb, ořechy, tyčinky i čaje, které podpoří hubnutí a dodají energii.

Léto je ideální čas na grilování, ale často se stává, že při něm přijmeme více kalorií, než bychom chtěli. S několika chytrými tipy si můžete užít grilování, aniž byste sabotovali svou snahu zhubnout. Podívejme se, jak na to.

Objevte 4 trendy v hubnutí, kterým je lepší se vyhnout. Vyhněte se chybám, poznejte rizika a zjistěte, co skutečně funguje při zdravém hubnutí.

Jak si své tělo udržet ve formě bez jojo efektu po celé prázdniny – a třeba zhubnout i další kila? Čtěte v našem novém článku.

V posledních měsících se o něm mluví všude. Ozempic, lék, který měl pomáhat diabetikům a měl by být užíván pouze pod přísným dohledem lékaře, se stal se celosvětovým fenoménem v hubnutí.

V minulém dílu Vašeho oblíbeného průvodce dietami jsme si ukázali, jak může proteinová dieta pomoci při hubnutí bez ztráty svalové hmoty. Dnes se společně posuneme o krok dál — a představíme Vám oblíbenou keto dietu, která je ideálním řešením pro všechny, kteří chtějí rychle zhubnout do plavek a užít si léto, jak se patří.

Hubnutí je skvělá příležitost, jak se cítit lépe a být spokojenější sama se sebou. Občas se může stát, že výsledky neodpovídají Vašim očekáváním. Často za tím stojí drobné chyby, které proces hubnutí zpomalují. Dobrá zpráva? Každá z nich má své řešení. Pojďme se společně podívat na 10 nejčastějších chyb a zjistit, jak jim předejít s úsměvem na rtech.

Chcete posílit své zdraví a pomoci svému tělu v boji proti virům a bakteriím způsobujícím nemoci? V tomto článku přinášíme 9 tipů, jak si přirozeně posílit imunitu.