Anglická dieta

Koncept této diety pochází z Anglie z města Cambridge. V této dietě jíte instantní nízkokalorická jídla, nejčastěji 5× denně.

S anglickou dietou začne Vaše tělo spalovat vlastní tukové zásoby do 3 dnů a Vy začnete rychle shazovat nadbytečné kilogramy. Jedná se o dietu, ve které nahrazujete běžnou stravu našimi dietními nízkokalorickými produkty jako jsou: koktejly, polévky, kaše, palačinky, tyčinky a mnoho dalších. Produkty můžete v dietě různě kombinovat. Anglická dieta se doporučuje držet 6–8 týdnů a poté pozvolna přejít na běžnou stravu. Důležité je hodně pít, zhruba 2,5 litru vody za den.

Hubnoucí fáze diety

Během této 1. fáze rychle hubnete, proto je doporučena jen lehká fyzická aktivita a dodržování pitného režimu. Jíte 4–5 nízkokalorických dietních jídel denně — koktejly, polévky, kaše, tyčinky. V této fázi hubnete 6–8 kg za měsíc.

Stabilizační fáze diety

Tato 2.fáze je velmi důležitá, čím déle tuto fázi budete držet, tím je menší riziko jojo efektu. Jíte nízkokalorické potraviny a postupně je nahrazujete běžnými pokrmy — libové maso, mléčné výrobky, zelenina. Tato fáze musí trvat minimálně 2 týdny, aby si tělo zvyklo na jiný stravovací styl.

Udržovací fáze diety

Pokud v této 3. fázi zůstanete u nových stravovacích návyků, budete se nadále stravovat obdobně jako ve 2. fázi a nezvýšíte příjem především sacharidů, tak si dlouhodobě udržíte svoji novou váhu.

Anglická dieta — povolené potraviny

Pro 1. fázi: všechny dietní produkty. Pro 2. a 3. fázi: maso — telecí, hovězí, jehněčí, zvěřina, drůbež, králík, ryby, vejce, odtučněné mléčné výrobky, tofu; zelenina — brokolice, celer, cibule, cuketa, česnek, zelí, dýně, zelené fazolky, chřest, kapusta, kedlubna, mrkev, lilek, květák, listové saláty, okurka, paprika, petržel, polníček, rajče, rukola, ředkev, špenát, zelí.

Anglická dieta — zakázané potraviny

Potraviny s vysokým obsahem sacharidů — kukuřice, brambory, těstoviny, pečivo, rýže, výrobky z bílé mouky, sladkosti a alkohol.