Atkinsova dieta

Naše produkty můžete jíst při Atkinsově dietě, protože obsahují vysoký podíl bílkovin a zároveň mají nízký obsah sacharidů.

Atkinsova dieta funguje na principu vysokého příjmu bílkovin. Jejich ideálním zdrojem jsou výrobky Chia Shake, které obsahují jak vysoký podíl bílkovin, tak vyvážený obsah vitamínů a minerálních látek a jejich příprava je jednoduchá a rychlá.

• Jíte 5× denně
• 14denní záruka vrácení peněz
• Hubnutí bez hladovění
• Rychlé výsledky

Co se týče zakázaných potravin, tato dieta zakazuje přísun sacharidů, především v podobě cukru a potravin z bílé mouky. Organizmus se během diety dostane do stavu ketózy a začne spalovat tuky. Díky příjmu bílkovin nebudete mít pocit hladu a úbytek kilogramů bude rychlejší.

Ačkoliv výsledky budou rychlé a markantní, nedoporučuje se držet Atkinsovu dietu déle než 4 týdny. Tato dieta je vhodná pro zdravé ženy i muže starší 18 let, kteří chtějí dosáhnout rychlého úbytku hmotnosti.

Atkinsova dieta 1. fáze

Fáze trvá zhruba 2 týdny a dochází během ní k největšímu úbytku hmotnosti. Příjem sacharidů nesmí přesáhnout 20 g denně. Důležitý je pitný režim (čistá voda) a pohyb minimálně 20 minut svižné chůze.

Snídaně: tvaroh, dietní kaše Chia Shake, omeleta, párky; Svačina: dietní palačinka Chia Shake, listový salát s olivovým olejem; Oběd: vařené kuřecí nebo krůtí maso, dietní omeleta Chia Shake, vařené hovězí maso a zeleninový salát, dietní polévka Chia Shake; Svačina: dietní koktejl Chia Shake, jogurt, listový salát s tuňákem; Večeře: dietní polévka Chia Shake, grilovaná ryba.

Atkinsova dieta 2. fáze

Fáze trvá tak dlouho, dokud nezhubnete na požadovanou hmotnost. Příjem sacharidů se zvyšuje o 5 gramů denně. Přidat můžete malé porce ořechů a škrobové zeleniny. Také v této fázi nezapomínejte na pitný a pohybový režim.

Snídaně: tvaroh, dietní palačinka Chia Shake, vařené vajíčko se zeleninou, šunka a zelenina; Svačina: tuňák a rajče, dietní kaše Chia Shake, jogurt; Oběd: kuřecí maso a listový salát, dietní polévka Chia Shake, grilovaná zelenina (cuketa, paprika, rajče) s tofu; Svačina: dietní koktejl Chia Shake, šunka a zeleninový salát; Večeře: krůtí maso se zeleninovým salátem, dietní omeleta Chia Shake.

Atkinsova dieta 3. fáze

Fáze je přípravou na ukončení diety. Příjem sacharidů můžete zvýšit o dalších 10 g denně. V této fázi je důležité najít optimální množství sacharidů, při kterém nebude Vaše váha klesat ani stoupat.

Snídaně: tvaroh, jogurt, vajíčko a jeden plátek celozrnného chleba, sýr, dietní kaše Chia Shake; Svačina: omeleta, vařené vejce a okurka, celozrnný chléb a sýr, Dietní koktejl Chia Shake; Oběd: Grilovaná ryba a zeleninový salát, dietní polévka Chia Shake, krůtí steak a kuskus; Svačina: dietní koktejl Chia Shake, tvaroh, jogurt; Večeře: dietní omeleta Chia Shake, zeleninový salát a vepřová krkovice, vařené vajíčko a zeleninový salát.

4. fáze ukončuje Atkinsovu dietu

Přecházíte na normální jídelníček a zároveň využíváte zkušenosti získané během diety — hlídáte si příjem sacharidů. Důležitý je pohyb a pitný režim. V této fázi můžete jíst vše. Pro trvalý efekt se doporučuje omezit sacharidy, především sladkosti a potraviny z mouky.

Atkinsova dieta — povolené potraviny

Maso: telecí, hovězí, vepřové, skopové, zvěřina, drůbež, králík, ryby; vejce; mléčné výrobky, tofu. Dietní produkty Chia Shake. Špenát, brokolice, okurka, avokádo, ořechy, káva.

Atkinsova dieta — zakázané potraviny

Cukr, sirupy, sladkosti, banány, rozinky, ananas, výrobky z pšeničné mouky, obiloviny, brambory, rýže, kukuřice, kečup, slazené nápoje, alkohol.

Atkinsova dieta — výhody

• Rychlý úbytek tělesné váhy
• Během hubnutí nemáte pocit hladu
• Nemusíte počítat kalorie
• Je vhodná při sportování
• Máte více energie
• Dostatek tekutin v organizmu

Atkinsova dieta — nevýhody

• Nevhodná z dlouhodobého hlediska (max. 8 týdnů)
• Není vhodná pro děti a pro jedince se zdravotním omezením
• Ne každý může dobře snášet nedostatek sacharidů