Eiweiß-Diät - Geeignet für die 1. und 2. Phase der Diät

Protein-Diät mit Chia Shake

Die Produkte von Chia Shake eignen sich ideal für die Protein-Diät, da sie einen hohen Eiweißgehalt besitzen und gleichzeitig nur wenige Kohlenhydrate enthalten.

Warum Protein-Diät?

Mit einer proteinreichen Ernährung nehmen Sie ab, ohne zu hungern oder stundenlang Sport zu treiben. Bereits nach einer Woche können Sie sichtbare Ergebnisse erzielen. Ihr Körper erhält dabei alle wichtigen Vitamine und Mineralstoffe aus natürlichen Zutaten.

Wie funktioniert es?

Chia Shake Produkte mit hohem Eiweißgehalt, wenig Kohlenhydraten und ausgewogener Zusammensetzung von Vitaminen und Mineralstoffen sind perfekte Begleiter in der Protein-Diät. Schon nach 2 bis 3 Tagen gelangen Sie in den Zustand der Ketose. Ihr Körper beginnt dann, eigene Fettreserven als Energiequelle zu verbrennen.

Um das erreichte Gewicht langfristig zu halten und den Jojo-Effekt zu vermeiden, ist eine gesunde, ausgewogene Ernährung entscheidend. Wichtig sind außerdem ausreichend Flüssigkeit und regelmäßige Bewegung. Die Diät ist für gesunde Erwachsene geeignet. Bei gesundheitlichen Problemen empfehlen wir eine Rücksprache mit Arzt oder Ernährungsberater.

Beispiel-Tagesplan

Frühstück: Quark mit Schnittlauch und Tomate, Chia Shake Porridge, Joghurt mit Kleie oder gekochtes Ei mit Gurke und Paprika
Snack: Chia Shake Omelett, Ei mit Tomate, Chia Shake Riegel oder Hüttenkäse mit Blattsalat
Mittagessen: Putenfleisch mit Gemüsesalat, Chia Shake Suppe, gebratenes Schweinefleisch mit Salat oder Thunfisch mit Gemüse und Ei
Snack: Chia Shake Shake, Protein-Pfannkuchen oder Naturjoghurt mit Zimt
Abendessen: Gemüsesuppe mit Ei, Chia Shake Suppe, gegrillter Fisch mit Gemüse oder Putensteak mit gedünstetem Gemüse

Erlaubte Lebensmittel

Kalb-, Rind-, Schweine-, Lamm-, Geflügel- und Wildfleisch, Kaninchen, Fisch, Eier, Milchprodukte, Tofu, Sojaprodukte sowie Chia Shake Proteinprodukte. Dazu eine große Auswahl an Gemüse: Brokkoli, Sellerie, Zwiebel, Zucchini, Knoblauch, Kohl, Kürbis, grüne Bohnen, Spargel, Wirsing, Kohlrabi, Karotten, Aubergine, Blumenkohl, Blattsalate, Gurke, Paprika, Petersilie, Feldsalat, Tomaten, Rucola, Radieschen und Spinat.

Verbotene Lebensmittel

Mais, Kartoffeln, Süßkartoffeln, Reis, Nüsse, süße Früchte wie Bananen, Ananas, Mango, Orangen, Mandarinen sowie Süßigkeiten und Alkohol.

Vorteile der Protein-Diät

• Schneller Gewichtsverlust
• Regelmäßige, ausgewogene Mahlzeiten
• Weniger Lust auf Süßes
• Kein Jojo-Effekt bei gesunden Ernährungsgewohnheiten
• Erhalt der Muskelmasse

Nachteile der Protein-Diät

• Der Speiseplan kann eintönig wirken
• Nicht geeignet für Kinder, Diabetiker sowie Personen mit Nieren- oder Herzerkrankungen
• Manche Menschen vertragen den Mangel an Kohlenhydraten nicht gut