Englische Diät - Akce

Das Konzept dieser Diät stammt aus England, aus der Stadt Cambridge.

Bei dieser Diät essen Sie instant, kalorienarme Mahlzeiten, in der Regel 5× täglich.

Mit der Englischen Diät beginnt Ihr Körper bereits nach 3 Tagen damit, eigene Fettreserven zu verbrennen – und Sie verlieren schnell überflüssige Kilos. Dabei ersetzen Sie die normale Ernährung durch unsere kalorienarmen Diätprodukte wie Shakes, Suppen, Breie, Pfannkuchen, Riegel und vieles mehr. Die Produkte können Sie flexibel miteinander kombinieren.

Die Englische Diät wird für 6–8 Wochen empfohlen, anschließend erfolgt ein sanfter Übergang zur normalen Ernährung. Wichtig ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr – etwa 2,5 Liter Wasser pro Tag.

Abnehmphase der Diät

In der 1. Phase nehmen Sie schnell ab. Deshalb wird nur leichte körperliche Aktivität empfohlen, kombiniert mit einer konsequenten Trinkroutine.
Sie essen 4–5 kalorienarme Diätmahlzeiten täglich – Shakes, Suppen, Breie, Riegel.
In dieser Phase beträgt der Gewichtsverlust etwa 6–8 kg pro Monat.

Stabilisierungsphase der Diät

Die 2. Phase ist besonders wichtig: je länger Sie sie durchhalten, desto geringer ist das Risiko des Jojo-Effekts.
Sie essen weiterhin kalorienarme Lebensmittel und ersetzen diese Schritt für Schritt durch normale Mahlzeiten – mageres Fleisch, Milchprodukte, Gemüse.
Diese Phase sollte mindestens 2 Wochen dauern, damit sich der Körper an den neuen Ernährungsstil gewöhnen kann.

Erhaltungsphase der Diät

In der 3. Phase geht es darum, die neuen Essgewohnheiten beizubehalten. Wenn Sie sich weiterhin ähnlich wie in Phase 2 ernähren und insbesondere den Kohlenhydratkonsum nicht steigern, können Sie Ihr neues Gewicht langfristig halten.

Englische Diät – erlaubte Lebensmittel

• Phase 1: alle Diätprodukte

• Phase 2 und 3:

  • Fleisch: Kalb, Rind, Lamm, Wild, Geflügel, Kaninchen, Fisch

  • Eier, fettarme Milchprodukte, Tofu

  • Gemüse: Brokkoli, Sellerie, Zwiebeln, Zucchini, Knoblauch, Kohl, Kürbis, grüne Bohnen, Spargel, Wirsing, Kohlrabi, Karotten, Aubergine, Blumenkohl, Blattsalate, Gurken, Paprika, Petersilie, Feldsalat, Tomaten, Rucola, Radieschen, Spinat

Englische Diät – verbotene Lebensmittel

• Kohlenhydratreiche Lebensmittel: Mais, Kartoffeln, Nudeln, Brot, Reis, Weißmehlprodukte
• Süßigkeiten und Alkohol