SOS záchrana do kanceláře
Září je pro mnoho z nás ve znamení návratu do režimu. Období posledních dovolených pomalu končí a my se vracíme do kanceláří, práce i každodenní rutiny. Po volnějším létě zase hledáme trochu větší strukturu a to nejen v pracovním kalendáři, ale také v jídelníčku.
Právě během pracovního dne ale často přichází chvíle, kdy máme hlad nebo chutě na sladké. Nestihli jste oběd, mezi schůzkami vás přepadne hlad nebo kolem třetí odpoledne začnete přemýšlet nad něčím sladkým ke kávě. A když není nic vhodného po ruce, automat nebo zásoba sušenek v kuchyňce najednou vypadají až příliš lákavě.
Proto jsme pro vás připravili 5 sladkých i slaných SOS jídel do kanceláře, která můžete mít připravená předem nebo během pár minut. Pomohou vám zahnat hlad nebo chutě a zároveň se snáze držet režimu, který jste si nastavili.
1. Když přijde chuť na sladké: proteinová tyčinka
Máte chuť na něco sladkého ke kávě, ale nechcete hned sahat po čokoládě nebo sušenkách? Proteinová tyčinka je přesně ten typ záchrany, který se vyplatí mít neustále v pracovním šuplíku.
Nemusíte nic připravovat, nezabere téměř žádné místo a můžete po ní sáhnout během hektického pracovního dne i cestou ze schůzky. Díky obsahu bílkovin je navíc praktičtější svačinou než běžná sladkost.
Vyberte si z našich proteinových tyčinek.
SOS tip: Jednu si dejte do kabelky, jednu do pracovního stolu a jednu nechte doma. Chuť na sladké vás pak jen tak nepřekvapí.
2. Když nemáte čas vůbec na nic: dietní koktejl
Schůzka střídá schůzku, e-maily přibývají a najednou zjistíte, že je několik hodin od posledního jídla? V takové chvíli se hodí mít po ruce dietní koktejl, který nejen chutná ale take zasytí a dodá řadu vitamínů a minerálů.
Stačí shaker, voda nebo mléko podle vašich preferencí a během pár minut máte připravenou rychlou sladkou náhradu jídla. Hodí se také na odpoledne, kdy vás honí mlsná a chcete místo sladkostí sáhnout po něčem, co není jen prázdná sacharidová bomba.
Prohlédněte si koktejly a smoothie.
SOS tip: Nechte si shaker a pytlík nápoje přímo v kanceláři. Vaše rychlá pomoc od hladu bude vždy připravena.
3. Když máte chuť na něco teplého a slaného: rajská polévka
Ne každý hlad zachrání něco sladkého. Zvlášť s příchodem chladnějších zářijových dnů může mnohem lépe přijít vhod něco teplého.
Dietní rajská polévka je ideální SOS zásobou do pracovního šuplíku. K její přípravě nepotřebujete složité vaření a za pár minut si můžete dopřát teplé plnohodnotné jídlo, které vás příjemně zahřeje.
Vyzkoušejte dietní rajskou polévku.
SOS tip: Pokud máte v práci rychlovarnou konvici, můžete mít několik porcí polévky v zásobě právě na dny, kdy jste si nestihli připravit svačinu nebo oběd.
4. Když chcete pořádnou svačinu: vejce natvrdo s proteinovým chlebem
Někdy nestačí tyčinka a káva, když máte chuť na něco, do čeho se můžete opravdu zakousnout. Připravte si večer předem 1–2 vejce natvrdo a několik plátků proteinového chleba.
Vejce jsou přirozeným zdrojem bílkovin a v kombinaci s proteinovým pečivem vytvoří jednoduchou ale sytou svačinu, kterou si snadno odnesete v krabičce do práce. Přidat můžete také pár cherry rajčátek, okurku nebo listovou zeleninu.
Vyzkoušejte proteinový chléb.
SOS tip: Vejce si můžete uvařit na dva až tři dny dopředu. Ranní příprava svačiny vám potom zabere sotva minutu.
5. Křupavá SOS krabička: cottage, zelenina a semínka
A co když potřebujete hlavně něco zobat během dlouhého odpoledne? Připravte si jednoduchou křupavou krabičku.
Do uzavíratelné nádoby dejte cottage sýr nebo jiný čerstvý sýr, nakrájenou okurku, papriku, ředkvičky či řapíkatý celer a přidejte malé množství dýňových nebo slunečnicových semínek. Vytvoříte si tak rychlou slanou svačinu plnou různých chutí a textur, která může pomoct zahnat i typickou odpolední chuť na něco křupavého.
Pokud přeci chcete něco křupavého, co se podobá klasickým snackům, zkuste naše křupky plné proteinu.
Nejlepší SOS?
Když se snažíte vrátit do režimu, nemusíte mít každý den dokonale naplánovaný. Mnohem důležitější je být připraveni i na chvíle, kdy se pracovní den zkomplikuje. Proteinová tyčinka v šuplíku, koktejl ve skříňce, polévka pro chladnější den nebo připravená krabička v lednici vám mohou ušetřit rozhodování ve chvíli, kdy už máte opravdu hlad.
Protože právě jednoduché návyky a trocha přípravy často rozhodují o tom, jestli se svého režimu dokážeme držet dlouhodobě. A když vás příště v práci překvapí hlad nebo chuť na něco dobrého, budete přesně vědět, po čem sáhnout.
Týna z Chia Shake
Diskuse